Comment bien se protéger du soleil ?

Le soleil possède beaucoup de bienfaits, il améliore le moral. La lumière conditionne nos rythmes biologiques par augmentation de la production de la mélatonine, ce qui nous permet de dormir sereinement. Il est également bon pour l’aide à la synthèse de vitamine D qui participe à la consolidation de notre structure osseuse, car sans ce soleil, nos os seraient incapables de fixer le calcium.

Ayez les bons réflexes

Tout d’abord, il faut absolument éviter de s’exposer au soleil entre 12h et 16h. Sachez que même en cas de nuages, les risques sont importants car 80% des UV les traversent. L’ombre quant à elle, limite la réception directe des UV, mais pas leur réverbération sur le sol, les murs, le sable et l’eau. De ce fait, il faut vous couvrir au maximum (pantalon long, chemise à manches longues, casquette ou chapeau à large bord).

Concernant les produits de protection solaire, c’est une préparation cosmétique qui contient des filtres dits photo-protecteurs de deux types : des filtres chimiques qui absorbent les UV et des écrans minéraux qui réfléchissent les UV. Afin de choisir le bon indice de protection, il faut tenir compte de son phototype, de la sensibilité de sa peau au soleil, ainsi que du lieu et moment de l’exposition. Plus votre peau est claire, plus l’indice de protection doit être élevé. Il faut être généreux sur la dose de crème et renouvelez l’application toutes les deux heures.

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